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作者:匿名     发布时间:2020-01-09 17:14:32
bb电子游艺送体验金,晚上吃的越多早上越饿?吃饱了就困?

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bb电子游艺送体验金,作为一个下定决心要减肥的宝宝,已经有3周都在坚持晚上只吃水果或者不吃。但是昨晚,室友煮的饭实在是太香了,一个没忍住,就吃了2碗。于是报应来了,早上5点半就开始感到肚子饿……

这个绝对不是偶然哦,亲身经历告诉我:只要晚上吃的越多,早上起来就越饿。为了证明有这种经历的不是我一个,就百度了一下。果不其然,很多人都有!那这到底是因为什么呢?

为什么晚上吃的越多早上越饿?

看似是个奇怪的现象,但其实是有理可循的。

我们产生饥饿感的常见原因有:胃排空和低血糖。而“晚上吃太饱早上异常饿”正好都有。

﹥胃排空:晚上吃的很饱时,睡前的胃也依然处于饱胀状态,为了消化这些食物,身体的消化系统要彻夜工作。到了第二天早上,胃基本排空。这时的排空也意外着,胃要经历从极大的膨胀状态到收缩状态,就像泄了气的气球,这种排空后的“饥饿感”就会更明显。

﹥低血糖:对于健康人而言,人体进食后,血糖会升高,身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖,把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。晚上吃得越多,尤其是高糖高脂的食物吃得越多,胰岛素就会长时间地过量分泌,势必会带走身体里更多的血糖。这样一来,第二天早上的饥饿感会特别强烈,更有甚者还会出现晨起的低血糖。

综上,第二天早上强烈的饥饿感,可能是身体对你晚上吃太多的惩罚。所以晚上吃饭还是要“量力而行”。三餐要定时定量,不能一顿不吃,或者哪顿好吃就多吃点。至少要考虑考虑胃的感受。另外,不管早上饿不饿,都应该吃个丰盛的早餐。

说完了“晚上吃得越多早上越饿”,接下来跑步进入第二个话题。

吃饱了就困,为什么?

关于“吃饱了就困”,我最深刻的经历都在午饭后。吃饱饭后,很想干点别的什么事,但是困意总是“不请自来”。吃饱就困,是为什么?

﹥大脑供血减少?

很多人可能都听过这么个解释:吃完饭后,为了更好地消化,消化系统的血流量会增加,相对的,大脑的血流量就会减少,所以人就会觉得想睡觉。

对此,还流传着这样的更进一步解释:肠胃为了完成消化吸收任务会使血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑。由于大脑不能储存能量,一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。

看着好像没毛病,所以不少人都会选着相信这个解释。但事实是,这个说法不科学。没有任何证据表明饭后大脑的血流量减少了,甚至有研究发现饭后大脑的血流量反而增加了。

﹥那么,真相是?

1.与下丘脑分泌的食欲素有关

其实,关于“吃饱就困”科学界到目前也没有一个统一、确切的答案。但是,通过实验研究发现,人的饥饿感及睡眠可能与食欲素的高低有着直接的关系。

食欲素水平低的时候,人就会觉得昏昏欲睡,不想运动;食欲素水平高的时候,人就会变得清醒活跃。

血糖浓度高时,会抑制食欲素的分泌,食欲素含量下降,就会困。而吃饱后,人的血糖浓度会升高。

2.与疾病有关

吃饱就困也有可能是疾病困扰,比如糖尿病。糖尿病和日间极度嗜睡、犯困有十分紧密的联系,糖尿病人出现白天嗜睡犯困的可能性,是其他人的近2倍。

这是因为糖尿病人的糖代谢紊乱,血糖高。一方面抑制了“食欲素”的分泌,食欲素就会困;另一方面,血糖是大脑的唯一能量来源,体内血糖无法被利用,大脑能量供给不足,也会困。

所以,如果你经常饭后困、肚子胖但四肢细、父母一方或者双方已经是糖尿病了,那么就要警惕是否患了糖尿病。

吃,是一件愉快地事情,不容置疑。但吃完后即便愉快也多留个心眼,偶尔思考一下为什么会困或者“更饿”,也挺有意思的。

内容来源:微信公众号【健客健康咨询】

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